viernes, 9 de diciembre de 2016

Horas de sueño

En matemáticas estamos trabajando las horas, por lo que os recomendamos que en casa también les ayudéis con ello.
Os recomendamos que utilicéis tanto relojes de aguja como digitales y aprovechéis situaciones cotidianas para trabajarlo (en el metro, paradas, de bus, horarios en casa, etc.).

Hemos hablado sobre la importancia de respetar las horas de sueño para su correcto desarrollo y rendimiento escolar, por lo que aprovechamos esta circular para haceros algunas recomendaciones sobre el sueño.


Según la Academia de la Medicina del Sueño de EEUU, los menores de todas las edades se benefician física, mental y emocionalmente de una cantidad adecuada de horas de sueño.

La tecnología no es buena antes de dormir: limitar el uso de televisiones, tablets, ordenadores y móviles. En cualquier caso se deben apagar al menos media hora antes de ir a la cama. Los padres no deben permitir que sus hijos tengan estos aparatos en sus dormitorios.

Los beneficios de un buen y prolongado sueño incluyen mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y mejoría en la salud física y mental, según los especialistas.


HORAS DE SUEÑO RECOMENDADAS SEGÚN EDAD
GRUPO
DURACIÓN
4 a 12meses
12 a 16 horas diarias, incluyendo siestas
1 a 2 años
11 14 horas diarias incluyendo siestas
3 a 5 años
10 a 13 horas diarias incluyendo siestas
6 a 12 años
9 a 12 horas diarias
13 a 18 años
8 a 10 horas



Fuente: BBC

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